Voor wie?
- Iedereen die nek- of rugklachten heeft (of heeft gehad) en die wil voorkomen dat deze terugkeren of erger worden.
- Individuele begeleiding
- Aantal aandoeningen waarvoor dit nuttig kan zijn:
- Discushernia
- Discusbulging
- Facetproblemen
- Artrose van nek en rug
- Overbelasting rug- en nekspieren
- Chronische lage rugpijn (lumbalgie)
- Chronische nekpijn (cervicalgie)
- Hoofdpijn
- Uitstralingspijn
- Instabiliteit rug en nek
- Bekkenproblematiek
- …
Wat is het doel van de rug en nekschool?
Tips geven om je rug en nek minder te belasten tijdens dagdagelijkse activiteiten.
Aan de hand van oefeningen leer je jouw houding te verbeteren, de stabiliteit van de lage rug te verhogen en de wervelzuil te mobiliseren.
Wat is de inhoud van de rug en nekschool?
Je kinesitherapeut geeft jou eerst een theoretische uitleg. Het tweede deel van elke les bestaat uit een praktijkgedeelte waarbij oefeningen persoonlijk worden aangeleerd en er wordt gecontroleerd of dit juist wordt uitgevoerd. Elke les duurt ongeveer 30 minuten.
- Les 1: Algemene basisprincipes
- Les 2: Stabilisatieprincipes
- Les 3: Hoe ontstaan de problemen?
- Les 4: Heffen en huishoudelijke activiteiten
- Les 5: Eerste hulp bij acute pijn, slapen en sportactiviteiten